Penktadienio vakarą važiuodama namo pastebėjau, kaip namų kiemus jau puošia nuostabios spalvotos LED lemputės. Kaip tą gilią, niūrią tamsą užpildo maža jauki šviesa. Šypsausi, nes suprantu – kokią didelę svarbą mūsų nuotaikai turi aplinka, kurioje gyvename. Namai, jaukumas ir jautrumas man kaip sinonimai, kurie visada eina kartu. Esu žmogus, kuris 7 metus iš eilės kiekvienais metais kraustosi.. Jaukumo susikūrimas gali tikrai skambėti, kaip iššūkis. Tačiau tai įmanoma! Dalinuosi 9 praktiškais patarimais, kaip sukurti jaukumą savo namuose, itin jautriam asmeniui (be didelių investicijų ir remontų).
1. Visada turėkite augalų
Moksliškai yra įrodyta, kad augalų turėjimas ramina mūsų nuotaiką, o taip pat pagerina patalpų oro kokybę. Nepriimkite to, kaip kraštutinumo – kartais užtenka vieno ar kelių augalų (priklauso nuo to kiek juos mėgstate ir esate pasiruošę jais rūpintis :)). Jaukumą sukuria ir skintos gėlės, maži vazonėliai su sezoninėmis gėlėmis. Leiskite savo fantazijai kurti!
2. Kasdien skirkite bent 15 minučių susitvarkymui
Visada stenkitės išlaikyti savo namus švarius, pamatysite kokią stiprią įtaką, tai turės Jums ir Jūsų nervų sistemai! Pradėjusi dirbti iš namų susidūriau su problema – sunku susikaupti. Atrodo erzina smulkmenos, ne vietoje padėti daiktai ir kt. Vietoje to, kad nervinčiausi, pykčiau ir galvočiau, kad darbas iš namų ne man, aš kasdien skiriu laiko susitvarkyti. Atsikėlusi ryte pasikloju lovą, pavalgiusi iš karto išsiplaunu indus, stengiuosi padėti daiktus į jų vietas (juos laikyti uždarose spintelėse, kad paviršiai būtų kuo tuštesni), dažniau plauti grindis ar valyti langus. Kuo švaresni namai, tuo jaukiau ir maloniau juose būti, o daiktai savo vietose, tai mintys savo lentynėlese.
3. Rinkitės prasmingas detales
Nepirkite detalių į namus vadovaujantis emocijomis! Aš tikrai buvau tas žmogus, kuris pirkdavo daiktus dėl to, kad jie pasirodydavo „mieli”, „gražūs”, „visada tokių norėdavau” ir t.t. Čia labiau pasimauname ant pardavėjų kabliuko, nei padedame sau kurti jaukius namus. Skirkite laiko išsigryninti kaip norite, kad Jūsų namai atrodytų. Kokios spalvos dominuoja? Kokie užrašai ar paveikslai neša prasmę? Drąsiai naudokitės Pinterest.
Nepamirškite – mūsų itin jautrią nervų sistemą daiktai turi raminti, o ne stimuliuoti! Kai surinksite įvairias nuotraukas į vieną vietą, peržiūrėkite kokios bendros detalės jose dominuoja (gal medžio akcentas, gal viena spalva, gal užrašai)? Tik išsigryninę detales, važiuokite į parduotuvę jų įsigyti. Taip apsaugosite save nuo nereikalingų pirkinių ir išlaidų, o namuose vyraus prasmė ir harmonija, kiekvienas daiktas turės savo vietą ir bus malonu į jį žiūrėti.
4. Kurkite grojaraščius tam tikroms nuotaikoms sukurti
Esu žmogus, kuris myli muziką, todėl namų jaukumui tikrai prideda tinkamai parinkta daina. Gal ne visi esate muzikos mylėtojai, tačiau kažką kalbant fone mėgsta beveik visi. Tik jautrumas mums čia meta gerą iššūkį – fone skambanti muzika turi nevarginti, turi būti tinkamo garso bei maloni ausiai. Tyrinėkite, ieškokite, kas Jums malonu, turėkite skirtingus grojaraščius: vienas, kai reikia susikaupti ir surimtėti, kitas energingas, kai reikia gaminti ar tvarkytis namus, trečias, gali būti nostalgiškas, kai liūdna, o ketvirtas, neutralus, kai namuose yra svečių. Svarbiausiai – muziką rinkitės sąmoningai. Klausydami garsiai pop muziką ar vakaro žinias, tikrai labai greitai pavargsite, ar tikrai sau to linkite?
5. Apšvietimas ir žvakės
Niekas taip neprideda namams jaukumo, kaip tinkamas apšvietimas ir žvakių šviesa. Kai tenka gyventi nuomojame būste apšvietimo nepasirinksi. Tačiau, visada turėkite stalinių lempų, toršerų, kalėdinių lempučių. Jos padarys visą darbą. Įjungus šoninius apšvietimus ir išjungus pagrindinį – leisite pailsėti savo akims. Poilsio ar darbo metu nepamirškite užsidekti žvakės. Tik rinkitės atsakingai! Geriausiai tinka natūrali bičių vaško ar bekvapė žvakė. Sintetiniai kvapai greitai kambario orą pripildo troškiu, galvą skaudėti verčiančiu kvapu. Aš pati ilgą laiką renkuosi bekvapes žvakes, kad neštų jaukią šviesą ir netrikdytų mano uoslės.
6. Naudokite eterinių aliejų difuzorių
Žvakės su sinteniniais kvapais – tikrai ne itin jautriam asmeniui, bet jeigu norisi jaukių kvapų namuose, puikiai tiks eterinių aliejų difuzorius. Pamenu, kai pirmą kartą jį įsigijau pandemijos metu, pasistačiau prie lovos ir žiūrėjau. Taip raminančiai ir magiškai mane jis veikė. Eteriniai aliejai padeda mums kvėpuoti, ypatingai šaltuoju periodu, kai dažniau sergame. Todėl rekomenduoju jį įsigyti ne tik aromaterapijos, bet ir medicininiais tikslais. Tinkamai parinktas eterinis aliejus gali padėti sukurti teigiamą nuotaiką arba padėti nuraminti neigiamą. O kartu, tai puiki namų detalė (dizainų įvairovė tiks bet kuriame namų interjere).
7. Turėkite daiktų mantrą
Šis punktas gali skambėti labai keistai, tačiau, tai labai praktiškas ir naudingas patarimas, kuris leis sukurti sąmoningą ryšį su savo turimais daiktais. Vienas iš mantros pavyzdžių yra W.Morris frazė „Nelaikykite namuose nė vieno daikto, kurio nežinotumėte, kaip panaudoti arba jis Jums neatrodytų gražus” arba M.Kondo frazė „Ar tai sukelia Jums džiaugsmą?”. Jeigu į kiekvieną namuose turimą daiktą atsižvelgsite su tam tikra manta (ją galite ir patys susigalvoti), namuose neliks daiktų kurie neprisidės prie Jūsų gerovės. Labai svarbu, kad mūsų namai nebūtų apkrauti. Reikia leisti energijai judėti laisvai. Kuo daugiau daiktų, tuo daugiau minčių ir stimuliacijos mūsų nervų sistemai. Palengvinkite savo kasdienybę.
8. Rinkites medžiagas, kurias malonu liesti
Itin jautriam asmeniui kuriant savo namus ir renkantis medžiagas, labai svarbu pirmiau išsiaiškinti ar tai bus malonus daiktas jo prisilietimų pojūčiui ar ne. Kodėl? Mes dažnai perkame daiktus atsižvelgdami į jų formą, spalvą, kainą, bet ne visada sustojame pajausti – ar tai malonu prisiliesti? Ar tai neša šilumą? Gal šaltį? Jau kuris laikas rūbus perku ne tik skaitydama etiketę, bet ir pačiupinėjusi juos – ar tai malonu, kai priglunda prie kūno ar ne? Lygiai taip pat ir su daiktais namuose: ar mėgstate kilimus, gal medinių grindų jausmą? Maloniau valgant liesti medinį ar stiklinį stalą? Mes taip dažnai žiūrime į „praktiškumą”, kad pamirštame, jog namai turi būti ne tik praktiški, bet ir malonūs. Ypatingai itin jautriam asmeniui.
9. Kurkite ryšį ir ritualus su šeimos nariais
Išduosiu vieną paslaptį – emociškai atviri ir įžeminti namai, tikra palaima itin jautriam asmeniui. Ką tai reiškia? Skirkite laiko ne tik tinkamiems daiktams įsigyti, bet taip pat ir užmegsti gilesnį ryšį su žmonėmis, su kuriais gyvenate kartu (nesvarbu ar tai antra pusė, vaikai, draugai, tėvai). Galbūt tai gali būti bendra vakarienė, gal arbatos/kavos atsigėrimas, gal prieš miegą turite kokį ritualą – svarbiausia, kad namuose galėtumėte ir gebėtumėte pasidalinti ne tik džiaugsmingomis dienos akimirkomis, bet taip pat ir sunkumais ar iššūkiais su kuriais susidūrėte (visos emocijos ir jausmai yra priimami). Stenkitės jaustis namuose jaukiai ne tik fiziškai, bet ir emociškai. Daugiau apie gabėjimą klausyti ir būti išgristam skaityk ankstesniame mano įraše.
Itin jautri mūsų nervų sistema kasdien patiria įvairių stresinių būsenų: ryškios šviesos, automobilių garsai, muzika prekybos centruose, reklamų vaizdai ir kt. Visa tai kontroliuoti ypatingai sunku, ypatingai, kai gyvename mieste (todėl labai svarbu bent kartą per savaitę pabėgti nuo viso to šurmulio į gamtos prieglobstį!). Jaukumas namuose, tai leidimas pailsėti mūsų visiems 5 pojūčiams (malonūs kvapai, švelnios medžiagos, neutralios šviesos, lengvi garsai ir kt.). Namuose mes galime kontroliuoti kaip jaučiamės. Todėl padarykime taip, kad namų aplinka mums padėtų pailsėti.