Šį įrašą skiriu visiems dvejojantiems – ar aš esu itin jautrus asmuo ar ne? Daugelis Jūsų greičiausiai apie savo jautrumą išgirdo iš kitų žmonių (psichologų, terapiautų, artimųjų, kolegų ar kt.). O kai apie jautrumą išgirstame iš kitų, dažniausiai jį automatiškai susiejame su negatyvumu. Todėl noriu, kad skirtum laiko atidžiai perskaityti visus 4 jautrumo bruožus, pareflektuotum, paklaustum savęs, kaip jie atsispindi Tavo gyvenime ir iš naujo pagalvotum – ar aš tikrai esu itin jautrus asmuo? Ir ar tikrai jautrumas yra toks negatyvus?
1 bruožas: polinkis informaciją apdoroti kuo nuodugniau.
Mes gebame pastebėti ir tarpusavyje apjungti viską ką matome aplink save. Tai ką pastebėjome šiandien, lyginame su tuo ką matėme praeityje (pavyzdžiui: mes lengvai pastebėsime, kad mūsų kolega vakar buvo laimingas, o šiandien nusiminęs ar susikrimtęs). Ši mūsų savybė – natūrali. Mes tiesiog taip darome, sąmoningai ar ne. Mus traukia informacijos gylis. Aiškinamės gyvenimo tiesas, kokia yra prasmė gyventi, kas yra meilė, koks ryšys mus visus jungia? Būsime linkę ieškoti tiesos ir sieksime taikos.
Kuo šis bruožas naudingas?
Tai mums padeda ugdyti savo intuiciją – gebėjimą suvokti dalykus be įrodymų. Mes tiesiog jaučiame, matome, suprantame, turime vidinį žinojimą. Labai svarbu mokėti šiuo žinojimu pasikliauti, nes jo dažnai negalime paaiškinti, o ne tokie jautrūs asmenys to tiesiog nejaučia ir kai pradedame klausinėti ar kiti pastebėjo ar pajautė tai ką pajutome mes, galime likti nesuprasti ir pradėti savo jausmais abejoti.
Į ką atkreipti dėmesį?
Neskubėkite priimti sprendimų ir priimkite faktą, kad šiuo klausimu būsite lėtesni nei kiti. Ir tiesą pasakius, Jums niekur ir nereikia skubėti. Geriau nuodugniai viską apsvarstykite, pagalvokite ar tikrai tuo metu turėsite energijos. Jūs turite unikalią savybę į kurią reikia atsižvelgti. Nedarykite sprendimų vadovaudamiesi emocijomis (čia sutikau, o tik vėliau sukilo pyktis, kam aš taip padariau..). Bet ir stenkitės neuždaryti savęs komforto zonoje. Mes neturime gyventi stiklinėmis sienomis apsuptame pasaulyje, nepatogios patirtys – augina.
2 bruožas: esame linkę greičiau pavargti. O nuovargis ateina iš pernelyg stiprios stimuliacijos.
Kad pastebėtume visas detales ir smulkmenas, mums kainuoja energijos. O dar jeigu situacijos nėra lengvos (pvz: įtampa, stresas ar trunka ilgai) – aktyvūs ir energingi būsime ne ilgai. Esu parašiusi savo instagram paskyroje įrašą apie per didelę stimuliaciją (skaityti). Dažniausiai esame stimuliuojami per jutiminius (5 savo pojūčius), socialinius (bendraudami su kitais) ir emocinius (mūsų pačių stirpios emocijos bei kitų emocijų perėmimas) dirgiklius.
Kuo šis bruožas naudingas?
Tampame išrankesni ne tik veikloms ir užsiėmimams, bet ir žmonėms ar aplinkoms, kuriose leidžiame laiką. Mes turime gebėjimą atsirinkti kokybiškus dalykus, kurie kuria vertę ir neša prasmę. Sėdėjimas triukšmingoje aplinkoje ir tiesiog alkoholio vartojimas – gal ir smagus užsiėmimas kol esame jauni, tačiau laikui bėgant suprantame, kad tai kainuoja per daug mūsų energijos, o pernelyg didelė stimuliacija mums išbraukia kelias ateinančias dienas.
Į ką atkreipti dėmesį?
Sąžiningai privalėsite skirti laiko sau. Pabūti vienumoje, gamtoje, gerai išsimiegoti, pasikrauti savo energijos bateriją. Pratinkitės kartais tiesiog atsigulti į lovą ir pagulėti, atsikvėpti, nebūtina sirgti, kad galėtumėte pailsėti. Darbo ir poilsio balansas Jums būtinas. Nesistenkite jo visada išlaikyti 50/50, bet žinokite, kad jeigu skirsite daugiau laiko darbui, planuokite po jo daugiau laiko ir poilsiui. Jūsų jautrumas nori, kad rūpintumėtės savimi.
3 bruožas: stiprios emocijos ir empatija.
Mes skausmą jaučiame taip, lyg mums fiziškai skaudėtų, bet laimę ar džiaugsmą išgyvensime lyg patį pirmą kartą mūsų gyvenime. Itin jautrus asmuo emocijas jaučia tikrai stipriau nei ne toks jautrus asmuo. O taip pat, mes visada sureaguosime, kai mūsų aplinkoje bus išreikšta emocija – jeigu kas nors bus laimingas, džiaugsimės su jais. Jeigu kas nors liūdės – tyloje pabūsime kartu su jais.
Kuo šis bruožas naudingas?
Jautrumo dėka mes visada žinome ką pasakyti kitam, kai jis eina per sunkius gyvenimo išbandymus. Mums yra nebaisios kito žmogaus emocijos. Mes lengvai gebame į situaciją pažiūrėti kito akimis ar atistoti į kito batus. Ši savybė dar vadinama empatija. Stipriai jausdami save, stipriai jaučiame ir kitus. Tik labai noriu, kad atsimintumėte – noras gelbėti kitą, nebėra empatija. Būkite šalia kito žmogaus, palaikykite jį, bet palikite jam tą smagumą padėti sau ir pačiam išspręsti iškilusius gyvenimo sunkumus.
Į ką atkreipti dėmesį?
Jūsų emocijos rodo į kur yra nukreipta Jūsų energija! Mums būtų beveik neįmanoma nuodugniai apdoroti informacijos be mus įkvepiančios emocinės reakcijos. Todėl ten kur Jūsų dėmesys, ten bus ir Jūsų energija ir iš ten kils Jūsų emocijos. Apie emocijų valdymą ruošiu atskirą įrašą, o dabar noriu pasakyti, kad jeigu jaučiate baimę, nerimą, gėdą ar kaltę – vadinasi žiūrite per daug į išorę ir į kitus. Laikas atsukti visą dėmesį į save.
4 bruožas: sensorinis jautrumas, pastebime subtilybes ir mažus dalykus, kuriuos pražiūri kiti.
Per daug ryški šviesa, kažkur praviri langai ir pučiantis skersvejis, kieme kaukianti automobilio signalizacija ar nemaloni marškinėlių medžiaga, visa tai blaškys mūsų dėmesį, visą tai jusime, girdėsime, matysime, užuosime ir liesdami stipriai save stimuliuosime. Todėl labai svarbu rimtai žiūrėti į visus penkis šiuos savo pojūčius ir prieš – renkantis gyvenamą, darbo vietą, rūbus, tekstilę ar kt. – atkreipti dėmesį, kaip tai veiks Jumis. Jūs kasdien jausitės daug geriau vilkėdami Jums malonius drabužius, gyvendami atokesnėje vietoje, galėdami pailsėti nuo ryškių šviesų ar garsios muzikos (triukšmo).
Kuo šis bruožas naudingas?
Šio bruožo dėka mes sugebame sukurti jaukią aplinką namuose (daugiau apie tai skaityk čia). Mes pagalvojame apie detales ir smulkmenas, kurias pražiūri kiti. O taip pat, mums labai daug malonumo suteikia saulėlydžiai, gaivos kvapas po lietaus, pasivaikščiojimai estetiškoje aplinkoje, paukščių čiulbėjimas ar kt. Tie maži gyvenimo momentai, kuriuos daugelis per skubėjimą praleidžia ir pamiršta pasidžiaugti..
Į ką atkreipti dėmesį?
Kai esate pavargę ir išsekę, Jūsų gebėjimas pastebėti subtilumus gali būti klaidinantis, labiau subjektyvus, todėl tik pajutote nuovargį – nieko neanalizuokite, neteiskite ir negalvokite, skirkite laiką poilsiui. Leiskite pailsėti visiems savo sensoriams. Naują dieną su šviežia galva viskas atrodys kitaip 🙂
Šį įrašą parengiau remdamasi savo, kaip itin jautraus asmens patirtimi ir Elaine N. Aron knygoje „Itin jautrus asmuo” pateiktu akronimu D.O.E.S. Tikiuosi, kad įrašas buvo naudingas ir leido geriau pažinti save ir savo jautrią prigimtį. Jeigu trumpai apibendrinant, tai itin jautrus asmuo yra tas, kuris: mėgsta eiti į gylį, jam nepatinka paviršutiniškumas; nepakelia per didelės stimuliacijos; jaučia stiprias emocijas ir yra empatiškas; pastebi mažus, bet reikšmingus dalykus, gyvenimą patirdamas per visus 5 savo pojūčius.
Itin jautrus asmuo yra unikali, spalvinga, magiška ir graži asmenybė. Matau ją per teigiamo bruožo prizmę. Noriu, kad šią savybę tokiu pačiu kampu pamatytumėte ir Jūs! Jeigu sunku tai padaryti, sunku priimti save, susidraugauti su savimi arba norite pagalbos vienu iš Jus neraminančiu klausimu – registruokis konsultacijai. Su malonumu padėsiu Tau pamatyti magiją savyje ❤️